Frequently Asked Question

瑜伽是一門古老的修練，結合身體姿勢（瑜伽式）、呼吸技巧（調息法）和冥想。它致力將身心靈合一，以促進整體健康和內在平靜。

定期練習瑜伽能帶來諸多益處，包括提升柔軟度、力量和姿勢；減輕壓力和焦慮；改善睡眠品質；增強專注力及身體意識。此外，它還可以幫助管理慢性病症，促進心血管健康。

Namaste是梵語問候語，意為「我向您鞠躬」或「我內在的神性向您內在的神性致敬」。在瑜伽課程結束時，人們會雙手合十置於心前，以此表達尊重和感恩。

對於初學者而言，溫和流動式或伸展課程是最佳起點。這些風格以較慢且易掌握的節奏進行，著重基礎姿勢和正確體位。

建議開始時每週練習2-3次，這樣能建立持續性又不會負擔過重。隨著身體適應和練習進展，可逐漸增加頻率。請記住，每天即使只有10-15分鐘的練習也能帶來益處。

基本必需品包括防滑瑜伽墊和舒適的衣物，另可選配瑜伽磚和瑜伽帶作為輔具。進階時，你可能想添置瑜伽抱枕和毯子來做恢復性體位法。

最好在空腹時練習瑜伽。正餐後須等待2-3小時，輕食後等待1-2小時。這樣可避免練習時的不適感，特別是在做扭轉式體位時能更輕鬆自如。

月經期間可以練習瑜伽，但需要適當調整。避免劇烈的腹部運動，改以溫和的恢復性體位為主，有助緩解經期不適。

當然可以！瑜伽適合所有人，不分體能水平或柔軟度。練習重點在於接納當下的身體狀態，而非與他人比較。透過規律練習，你的力量和柔軟度自然會逐步提升。

請穿著舒適、透氣且便於活動的衣物。我們會提供瑜伽墊，但你也可以選擇自己攜帶瑜伽墊。另外可以攜帶水瓶和小毛巾。